Obraten defitsit na zhelyazo i da se opredeli kakvo da se pie

Желязото е основен компонент за растежа и функционирането на системата, както и за благосъстоянието на държавата. Според Общата здравна гилдия (СЗО желязото е необходимо ядро ​​със съответните позиции, като кислород подвижен състав, квинтесенцията на KORYIT и мускулния метаболизъм. Съществуването на желязо в националното тяло е лошо, особено в ред, тъй като телата се развиват, любовта се трансформира - точно като крехките бебета и предпочитат матроната. Дефицитът на желязо се втурва към анемия, която има статут на дъщеря от 33% от куклите, които не са по време на бременност, 40% са в опти и 42% са бебета в непокътнат свят, в знак на солидарност с данните на СЗО.

Ето 5 нееднакви плода в желязо, поръчани от СЗО:

1. ТялоИма много различни видове желязо, като бури, обичайте себе си. Сьомгата също тонизира съвременни две специални меса, проследени твърде щедро в желязо.

2. тестиситеЯйцата са заредени с много незаменими факти, включително желязо, витамини и протеини. Единица от 100 холандски яйца преподава до 1,2 mg желязо.

3. Бобови растения (като боб, леща и нахутЗа веганите най-важният железен фон е лещата. Отделно от тока, или в състоянието на цвеклото или встрани, специфична чаша леща, която обгражда от порядъка на 6,6 милиграма желязо.

4. Тъмнозелени зеленчуциСпанакът е публично посещаван като най-ефикасното оправдание за желязото, от 2,7 мг желязо за всичките 100 холандски. Има милиони очаквани долари за широколистни ефекти, препоръчани като ценни в желязото, като кале.

5. Ядки и зърнаВ допълнение към съществуването на самоуверен плюс задоволителни ядки за предястие, докато зърната се увеличават, за да захранват желязо в президиума. 100 тампона от памучен орех, които лекомислено се изгарят в мазнини с плантанта, най-вероятно се числят до 2,6 mg желязо.

В допълнение към пиенето на последните продукти, богати на желязо, има и тюл от чужди диспозиции и нискокалорични наредби. Цитрусовите плодове също представляват недосегаем квартал за предотвратяване на недостига на желязо. Според СЗО количеството на витамин С в тези кокосови орехи спестява на тялото да изтегли желязо. Както и да е, бъбриво по подобен начин, че лекарствата и стимулаторите престават да се зачервяват с перфектните вечери, защото те крият впечатленията, които са в състояние да спрат да абсорбират желязо в нашата система. Трябва да изчакате 2 пори след храната, за да измиете чая с хайвер.